Как влияет жара на работу сердца
Наш эксперт — Алина Парфёнова, семейный врач, врач-терапевт 2 категории.
В жару, когда столбик термометра поднимается до рекордных отметок, даже здоровые люди не всегда хорошо себя чувствуют, не говоря уже о людях, страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
В летнюю жару у людей, имеющих проблемы с работой сердца, наблюдается учащенное сердцебиение ( норма -60-90 уд. в мин.), повышается артериальное давление, появляется отечность ног, возникает риск тромбообразования. В такие периоды нужно быть особенно бдительными и всеми способами поддерживать сердечно-сосудистую систему.
Простые рекомендации
Рацион
В первую очередь, корректируем рацион питания. Исключаем жирную пищу, соленое и копченое. Употребляйте больше овощей, свежих фруктов, ягод. Обратите внимание на малину. Этот «природный аспирин» прекрасно снижает вязкость крови, снижая риск тромбообразования. Ограничьте употребление мяса, отдав предпочтение нежирным сортам морской рыбы. Возьмите за правило использовать только растительные масла, особенно полезны: масло виноградных косточек, грецкого ореха, зародышей пшеницы, тыквенное масло. Минимизируйте употребление поваренной соли (до 3х грам в сутки). Употребляйте пищу в разумных пределах, не следует переедать,.
Жидкость
В жаркие дни организм теряет много жидкости. Для поддержания водно-солевого баланса обязательно выпивайте 1,5 - 2 литра жидкости.
Пейте обычную очищенную воду, минеральную воду, прохладные фиточаи, свежевыжатые соки, кисломолочные продукты.
Физическая активность и режим
Физическую активность снижаем до минимума. Для любителей садов-огородов есть особые рекомендации. Не работайте, сильно согнувшись и опустив голову. В таком положении нарушается отток крови от головы. Это может вызвать резкий подъём артериального давления, до потерю сознания и инсульт. Работая физически, чаще отдыхайте: 30–40 минут поработали, 15-20 – отдохнули. Если появились одышка, головокружение, слабость, аритмия, загрудинные боли, немедленно прекратите физические действия и обратитесь к врачу!
Работать рекомендуется утром до 10-11 часов и после 16 часов дня, когда солнце не так агрессивно.
В самое жаркое время суток старайтесь не находиться на солнце.
Если у вас есть проблемы с давлением, всегда держите под рукой препараты для его стабилизации.
Наблюдение у врача
Всем людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, необходимо наблюдаться у семейного врача или кардиолога. Чтобы избежать развития заболеваний и осложнений рекомендуется ежегодно обследование. В МЦ «Эввива» есть все возможности контролировать работу сердечной мышцы — высокотехнологичное диагностическое оборудование, комплексные профилактические программы, кардиологические скрининги и т.д.
Будьте внимательны к своему здоровью, слушайте свое сердце и будьте здоровы!
